Jednostavna metoda: Spavajte 4 sata i budite odmorni

Polifazični san veže se s imenom najpoznatijeg umjetničkog genija i izumitelja Leonarda da Vincija. On je spavao sat i pol do dva sata dnevno tako da je svakih četiri sata odspavao po 15-ak minuta.

Upravo takav način spavanja, više puta u razdoblju od 24 sata, naziva se “polifazički ” – praksa spavanja više puta u razdoblju od 24 sata. Da Vinci je koristio ovu metodu mnogo godina i nije se osjećao umorno.

Također, dobro je poznato da je vrijeme nakon sna najproduktivnije vrijeme za rad i kreativnost , a da Vinci je to znao itekako dobro iskoristiti. Nakon njega, mnogi su godinama i godinama proučavali te vježbali nekoliko varijacija polifazičkog sna, a ovo je nekoliko njih:

Dymaxion metoda – spavanje 30 minuta svakih šest sati.
Uberman metoda – spavanje oko 20 minuta svaka četiri sata.
“Običan čovjek” metoda – noću se spava jedan i pol do tri sata, a zatim još tri puta tijekom dana po 20 minuta.
Tesla metoda – noću se spava dva sata, potom sredinom poslijepodneva još 20 minuta.
Siesta metoda – noću se spava pet sati, a zatim sat i pol sredinom poslijepodneva.

Svi su učinkovite, ali kako su ljudi i njihove potrebe različiti, tako neće svaka metoda odgovarati svakom čovjeku .

Svako mora pronaći onu koja mu odgovara, a pojedincima će ipak najviše odgovarati naspavati se kako su navikli – spavati cijelu noć i eventualno drijemnuti poslije podne vikendom, piše Bright Side.